Phụ nữ hiện đại có cuộc sống bận rộn, ngồi lâu và nhịn tiểu là những yếu tố rủi ro cao gây ra các vấn đề vùng kín. Ngoài các dưỡng chất thông thường như nam việt quất, dứa, sữa chua, điều dễ bị bỏ qua nhất chính là thói quen chăm sóc vùng kín đúng cách! Bài viết này giúp bạn hiểu rõ về cách chăm sóc cơ bản cho vùng kín + điều chỉnh chế độ ăn uống, dễ dàng tránh xa nhiễm trùng và khó chịu.
Kiến Thức Cơ Bản Về Chăm Sóc Vùng Kín | Bắt Đầu Từ Việc Hiểu Về Độ pH Của Vùng Kín
Vùng kín của phụ nữ chia thành hai phần: âm hộ bên ngoài và âm đạo bên trong, cả cấu trúc và độ pH đều khác nhau. Hầu hết các sản phẩm vệ sinh và chăm sóc vùng kín chỉ có thể được sử dụng cho âm hộ bên ngoài (từ mu âm đến hậu môn), không nên đưa ngón tay sâu vào bên trong âm đạo để vệ sinh.
Độ pH Vùng Kín Ở Các Độ Tuổi Khác Nhau & Lời Khuyên Chăm Sóc
Độ pH vùng kín sẽ thay đổi theo tuổi tác và thói quen sống. Có lẽ nhiều người đã từng nghe nói vùng kín của phụ nữ có tính "axit nhẹ", nhưng thực tế có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến độ pH vùng kín, như thói quen vệ sinh cá nhân, cách ăn uống, và sự thay đổi hormone ở những giai đoạn khác nhau của phụ nữ.
3-12 tuổi
Trẻ em trước tuổi dậy thì Độ pH vùng kín của bé gái trước tuổi dậy thì thường có tính trung tính pH 7. Trong giai đoạn này, trẻ nhỏ chưa có nhận thức đầy đủ về vệ sinh và làm sạch, phụ huynh nên dùng nước sạch hoặc sản phẩm làm sạch chuyên dụng cho vùng kín để vệ sinh cho trẻ. Tuyệt đối không sử dụng sữa tắm có tính kiềm để tránh mất cân bằng độ pH gây ngứa và khó chịu!
12-18 tuổi
Phụ nữ tuổi dậy thì Sau khi có kinh nguyệt lần đầu, cơ thể phụ nữ có đủ estrogen, độ pH âm đạo khoảng 3.8-4.5, có tính axit nhẹ. Trong giai đoạn này, hoạt động thể chất cũng tương đối mạnh mẽ, cần chú ý nhiều hơn đến việc chăm sóc vùng kín và vệ sinh quần lót. Nên chọn sản phẩm làm sạch chuyên dụng cho vùng kín với thành phần tự nhiên, làm sạch thích hợp và duy trì cân bằng độ pH, tạo môi trường vùng kín khỏe mạnh toàn diện!
18-45 tuổi
Phụ nữ trưởng thành Trong giai đoạn này, hormone dần ổn định, độ pH vùng kín sẽ duy trì ở mức 3.8-4.5 có tính axit nhẹ. Có thể chọn sản phẩm chăm sóc vùng kín phù hợp theo tình trạng cá nhân. Ngoài việc phải phù hợp với độ pH vùng kín, tốt nhất nên có sản phẩm chăm sóc vùng kín cung cấp độ ẩm và duy trì lợi khuẩn, vừa làm sạch vừa mang lại hiệu quả dưỡng chất!
Trong thời kỳ kinh nguyệt
Trong thời kỳ kinh nguyệt, do máu có tính kiềm nhẹ, độ pH vùng kín khoảng 5.0-6.0. Trong thời kỳ cần chăm sóc đặc biệt này, nên sử dụng chất tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch, vừa duy trì cân bằng độ pH, vừa loại bỏ mùi khó chịu của máu kinh.
Sau 45 tuổi
Phụ nữ mãn kinh Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, estrogen dần giảm, độ pH vùng kín sẽ tăng lên khoảng 5.5, dễ gặp vấn đề khô và khó chịu. Lúc này, việc chăm sóc vùng kín nên tập trung vào việc dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da.
5 Dấu Hiệu Cảnh Báo Thường Gặp Khi Vùng Kín Có Vấn Đề!
Có 5 dấu hiệu cảnh báo viêm nhiễm vùng kín, phát hiện và điều trị kịp thời là cách tốt nhất. Vùng kín là một bộ phận rất nhạy cảm của cơ thể, khi xuất hiện 5 tình trạng sau đây, có nghĩa là vùng kín đã có vấn đề, nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt!
Dấu hiệu vùng kín có vấn đề 1: Dịch tiết bất thường
Dịch tiết bình thường bao gồm nước, chất nhầy, vi khuẩn và các chất khác, thường không màu hoặc trắng nhạt, kết cấu nhớt, có mùi nhẹ là bình thường! Nhưng nếu quan sát thấy dịch tiết có các tình trạng sau đây, có nghĩa là đã có nhiễm trùng, viêm:
- Màu dịch tiết: màu máu bất thường, màu vàng xanh hoặc xanh
Kết cấu dịch tiết: dạng mủ, dạng bã đậu - Mùi dịch tiết: mùi tanh nồng, mùi lạ
Dấu hiệu vùng kín có vấn đề 2: Ngứa, cảm giác nóng rát
Cảm thấy ngứa vùng kín thậm chí cảm giác nóng rát là một dấu hiệu cảnh báo lớn. Ngoài việc cần nhanh chóng đi khám bác sĩ, cũng cần thay đổi thói quen vệ sinh, lối sống.
Dấu hiệu vùng kín có vấn đề 3: Đau rát khi đi tiểu, quan hệ tình dục
Khi đi tiểu, quan hệ tình dục bắt đầu có cảm giác khó chịu, có nghĩa là vùng kín đã bị viêm, có thể do nhịn tiểu lâu, quan hệ tình dục và không vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh nguyệt, đây đều là những nguyên nhân dễ gây viêm nhiễm vùng kín.
Dấu hiệu vùng kín có vấn đề 4: Đi tiểu bất thường
Ngoài việc đau khi đi tiểu là triệu chứng viêm, tiểu nhiều lần, không đi tiểu được đều có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm vùng kín hoặc các bệnh khác, cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Dấu hiệu vùng kín có vấn đề 5: Mùi hôi kéo dài
Sự thay đổi về mùi ở vùng kín là hiện tượng bình thường, nhưng nếu liên tục có mùi nồng, như mùi tanh cá hoặc mùi thối, có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng vùng kín. Khi có mùi kéo dài, cần đi khám bác sĩ sớm để tránh tình trạng nghiêm trọng hơn!
6 Điểm Quan Trọng Trong Chăm Sóc Vùng Kín – Hãy Học Cách Hiểu Đúng!
Không phân biệt tuổi tác, việc chăm sóc vùng kín đều rất quan trọng, dưới đây là 6 điểm quan trọng trong chăm sóc vùng kín.
Điểm quan trọng 1: Chọn đúng đồ lót
Quần lót không thoáng khí dễ tạo môi trường quá nóng ẩm, từ đó khiến vi khuẩn xấu phát triển; quần lót quá chật vì ma sát thường xuyên dễ khiến vi khuẩn xấu xâm nhập. Vì vậy, khi chọn quần lót nên chọn chất liệu cotton, kích thước vừa vặn. Ngoài ra, quần lót bẩn tốt nhất nên dùng chất tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch, mới có thể ngăn ngừa hiệu quả sự phát triển của vi khuẩn xấu!
Điểm quan trọng 2: Điều chỉnh thói quen ăn uống
Thực phẩm nhiều muối, nhiều đường dễ gây mất cân bằng vi khuẩn, tăng khả năng xảy ra vấn đề vùng kín; thực phẩm cay nóng sẽ gây nóng trong, kích thích niêm mạc bên trong cơ thể, giảm tiêu thụ những loại thực phẩm này có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Điểm quan trọng 3: Thay băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt
Máu kinh là nguồn dưỡng chất cho vi khuẩn xấu, đặc biệt là vào mùa hè ẩm ướt và nóng bức, nếu không thay băng vệ sinh trong 2 giờ, vi khuẩn xấu sẽ tăng gấp đôi! Ngoài việc thay băng vệ sinh thường xuyên, ngoài kỳ kinh nguyệt cũng không nên thường xuyên sử dụng băng vệ sinh hàng ngày, giữ cho vùng kín thoáng khí có thể tránh sự xâm nhập của vi khuẩn xấu.
Điểm quan trọng 4: Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục đều đặn không chỉ có lợi cho sức khỏe toàn thân, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu vùng kín, tăng cường cơ sàn chậu, nâng cao tình trạng sức khỏe vùng kín. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhanh rất có lợi cho sức mạnh cơ bắp và sức khỏe vùng kín của phụ nữ.
Điểm quan trọng 5: Kiểm tra định kỳ, theo dõi kịp thời
Ngoài việc giữ sạch sẽ, tập thể dục thường xuyên, nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm một lần, hiểu rõ tình trạng sức khỏe vùng kín, tránh trì hoãn việc đi khám gây ra vấn đề vùng kín nghiêm trọng hơn.
Điểm quan trọng 6: Chọn sản phẩm chăm sóc vùng kín an toàn
Khi vấn đề chăm sóc vùng kín được chú ý, ngày càng nhiều người bắt đầu có ý thức về việc chăm sóc theo từng vùng. Khả năng hấp thụ của da vùng kín gấp 20 lần da thông thường, vì vậy khi chọn mua sản phẩm chăm sóc vùng kín, ngoài việc xem xét độ pH, cũng cần xác định nguồn gốc nguyên liệu có tự nhiên và an toàn hay không, mới có thể cung cấp sự nuôi dưỡng thuần khiết và tự nhiên nhất cho vùng kín!
Tìm hiểu thêm: HH – Dòng chăm sóc vùng kín từ thảo mộc｜Bán chạy số 1 tại Đài Loan
7 Nguyên Tắc Chọn Sản Phẩm Chăm Sóc Vùng Kín! Chọn Đúng Mới Hiệu Quả
Có nhiều loại sản phẩm chăm sóc vùng kín trên thị trường, làm thế nào để chọn được sản phẩm chăm sóc vùng kín hiệu quả? Đừng bỏ qua 7 điểm quan trọng sau đây.
Nguyên tắc 1: Chọn sản phẩm có tính axit nhẹ (pH 3.5-4.5)
Độ pH của âm hộ bên ngoài và âm đạo bên trong của phụ nữ khác nhau, âm hộ bên ngoài có tính axit nhẹ, khi chọn sản phẩm nên chọn sản phẩm có pH từ 3.5-4.5, tránh mất cân bằng độ pH gây khó chịu nhé!
Nguyên tắc 2: Thành phần dịu nhẹ, không kích ứng
Vùng kín rất nhạy cảm, cần được chăm sóc cẩn thận, chọn chất hoạt động bề mặt dịu nhẹ, tránh các sản phẩm chứa hương liệu hóa học, cồn và các thành phần kích ứng khác. Tránh những thành phần này gây quá nhiều kích ứng cho vùng kín.
Nguyên tắc 3: Bổ sung axit lactic, công thức axit nhẹ
Axit lactic có thể giúp vùng kín xây dựng môi trường khỏe mạnh, chọn sản phẩm chăm sóc vùng kín có bổ sung axit lactic, độ pH từ 3.5-4.5, có thể duy trì giúp lợi khuẩn ổn định hệ sinh thái vi khuẩn, giảm cơ hội khó chịu ở vùng kín.
Tìm hiểu thêm: HH Dung dịch vệ sinh thảo mộc kháng khuẩn、HH Dung dịch vệ sinh hoa hồng dạng bọt
Nguyên tắc 4: Thiết kế dành riêng cho phụ nữ
Độ pH vùng kín của nam và nữ không giống nhau, nên chọn sản phẩm làm sạch được thiết kế dành riêng cho vùng kín của phụ nữ, tăng cường sự chăm sóc cho vùng kín.
Nguyên tắc 5: Tránh sử dụng nước quá nóng để làm sạch
Vùng kín là một bộ phận rất nhạy cảm của cơ thể, nước quá nóng có thể kích ứng da vùng kín, gây khô, tổn thương. Khi làm sạch vùng kín, nên sử dụng nước ấm, rửa nhẹ nhàng là đủ!
Nguyên tắc 6: Tránh làm sạch quá mức
Việc làm sạch vùng kín phải vừa phải, đừng nghĩ rằng rửa nhiều lần sẽ loại bỏ mùi hôi hoặc ngứa. Việc rửa quá nhiều lần có thể phá vỡ hệ vi khuẩn tự nhiên và cân bằng độ pH, không những không giải quyết được vấn đề mà còn tạo ra tình trạng khó chịu khác. Nên rửa vùng kín 1-2 lần mỗi ngày, giữ mức độ thích hợp có thể tránh khô hoặc nhạy cảm.
4 phương pháp làm trắng vùng kín, mơ ước có vùng kín hồng không phải là không thể!
Phương pháp làm trắng vùng kín 1: Làm sạch và tẩy tế bào chết đúng cách
Làm sạch hàng ngày là cơ sở của việc chăm sóc vùng kín. Chọn sản phẩm làm sạch vùng kín dịu nhẹ, không kích ứng, và tránh làm sạch quá mức hoặc sử dụng sản phẩm chứa nguyên liệu kém chất lượng. Đồng thời, mỗi tuần có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần, giúp loại bỏ tế bào chết cũ, thúc đẩy tái tạo da, cải thiện vấn đề thâm sạm.
Phương pháp làm trắng vùng kín 2: Sử dụng sản phẩm làm trắng vùng kín
Trên thị trường có các sản phẩm làm trắng được thiết kế đặc biệt cho vùng kín, chứa các thành phần làm trắng từ thực vật (như vitamin C, arbutin...), những thành phần này có thể ngăn sản xuất melanin, cải thiện thâm sạm. Cần lưu ý là khi mua hãy chọn sản phẩm có thành phần dịu nhẹ và đã qua kiểm nghiệm, mới không làm tổn thương da nhạy cảm vùng kín.
Tìm hiểu thêm: HH Kem Dưỡng Trắng Hồng Săn Chắc Se Khít Vùng Kín
Phương pháp làm trắng vùng kín 3: Ăn uống cân bằng, điều trị từ bên trong
Tình trạng sức khỏe của da không thể tách rời khỏi việc điều trị bên trong. Trong khi sử dụng sản phẩm làm trắng, cũng có thể bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ví dụ: các loại cam quýt, trà xanh và các loại hạt, giảm lắng đọng sắc tố, tăng độ sáng cho da. Ngoài ra, bổ sung collagen và đủ nước, cũng giúp da giữ được độ đàn hồi và độ sáng hồng.
Phương pháp làm trắng vùng kín 4: Mặc quần áo thoáng khí, giảm ma sát
Việc mặc quần lót quá chật hoặc chất liệu không thoáng khí trong thời gian dài có thể gây ma sát vùng kín, làm trầm trọng thêm vấn đề thâm sạm. Chọn đồ lót thoáng khí, mềm mại bằng cotton, và tránh mặc quần bó sát trong thời gian dài, giảm tình trạng vùng kín liên tục bị ma sát.
Chăm Sóc Vùng Kín Nên Ăn Gì?
Thực phẩm được khuyên dùng 1: Nước đầy đủ
Điều quan trọng nhất để chăm sóc vùng kín tốt là uống nhiều nước! Mỗi ngày nên uống 6-8 ly nước (khoảng 2000c.c.), lượng nước đầy đủ có thể pha loãng lượng vi khuẩn trong nước tiểu, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Thực phẩm được khuyên dùng 2: Việt quất
Việt quất là thực phẩm phổ biến cho việc chăm sóc vùng kín, vì chứa "proanthocyanidins", có thể làm giảm độ pH của nước tiểu, khiến vi khuẩn khó bám vào vùng kín, duy trì chức năng sinh lý khỏe mạnh của phụ nữ.
Thực phẩm được khuyên dùng 3: Dứa, kiwi
Dứa, kiwi và các loại trái cây giàu vitamin C, có thể tăng cường sức đề kháng của niêm mạc, là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong việc chăm sóc vùng kín.
Thực phẩm được khuyên dùng 4: Rau xanh đậm
Rau xanh đậm giàu vitamin A, có thể giúp da và niêm mạc phát triển, cũng giúp duy trì sức khỏe vùng kín. Ngoài rau xanh đậm, rau màu vàng đậm, cà rốt, gan... đều là thực phẩm giàu vitamin A có thể bổ sung.
Thực phẩm được khuyên dùng 5: Các loại hạt
Các loại hạt giàu vitamin E, axit béo Omega-3..., có thể ngăn ngừa khô âm đạo, duy trì sức khỏe vùng kín, đặc biệt là hạnh nhân, hạt bí ngô giàu "kẽm", có thể làm dịu vấn đề khô ngứa vùng kín.
Thực phẩm được khuyên dùng 6: Sữa chua
Điều chỉnh thể chất bằng lợi khuẩn, vi khuẩn xấu sẽ khó phát triển! Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, có thể duy trì cân bằng vi khuẩn trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín. Khi chọn sữa chua, nên chọn loại không đường hoặc ít đường tốt hơn cho cơ thể!
Câu Hỏi Thường Gặp Về Chăm Sóc Vùng Kín
Làm thế nào để chăm sóc vùng kín?
Mỗi ngày sử dụng sản phẩm làm sạch chuyên dụng để vệ sinh vừa phải, tránh ma sát quá mức hoặc rửa quá nhiều. Và chọn đồ lót thoáng khí, giữ cho vùng kín khô ráo, đồng thời định kỳ kiểm tra phụ khoa.
Vùng kín có cần giữ khô ráo không?
Có, môi trường ẩm ướt lâu dài dễ khiến vi khuẩn phát triển ở vùng kín gây nhiễm trùng. Sau khi tắm, nên đợi vùng kín khô tự nhiên rồi mới mặc quần lót, cũng nên tránh sử dụng băng vệ sinh hàng ngày trong thời gian dài, tránh tạo môi trường nóng ẩm.
Có nên tẩy lông vùng kín không?
Việc tẩy lông hay không tùy thuộc vào thói quen và nhu cầu cá nhân. Tuy nhiên, lông có thể gây mùi hoặc bẩn ở vùng kín, nên cắt tỉa định kỳ. Nếu chọn tẩy lông, hãy chọn phương pháp tẩy lông phù hợp, tránh tổn thương da hoặc viêm nang lông.
Âm đạo bị lỏng lẻo phải làm sao?
Âm đạo lỏng lẻo chủ yếu liên quan đến tuổi tác, kinh nghiệm sinh nở, có thể cải thiện thông qua việc tập luyện cơ sàn chậu, tăng cường sức mạnh cơ bắp để nâng cao độ săn chắc. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, nên tìm kiếm lời khuyên y tế. Ngoài ra, lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe vùng kín tổng thể.
Tài Liệu Tham Khảo
